DUA VE HAYAT

ORUÇ TUTABİLMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİLMELİ

Beslenme ve diyet uzmanları Ramazan ayında oruç tutan kişilerin dengeli beslenmeleri gerektiğini ve sağlıklarına daha itina göstermeleri gerektiğine dair dikkat çekiyorlar. Daha rahat oruç tutabilmemiz için en önemli konulardan biri mutlaka sahura kalkmak. Geceden yemek yiyip yatmak veya sadece su içerek yatmak sağlığımız için son derecede tehlikeli. Bu durum vücutta yağlanmaya neden oluyor. Bu nedenle mutlaka sahura kalkmalıyız.

Sahurda yediklerimizi dikkatli seçmeliyiz. Tok tutacak kompleks karbonhidratlar ve posalı yiyecekler tüketmeliyiz. Örneğin;

•Beyaz ekmek yerine tam buğday, tam tahıllı, çavdar gibi posa içeriği yüksek ekmekler tüketilmeli.

•Pirinç yerine bulgur tercih edilmeli.

•Meyve suyu yerine, kabuklu yenebilen meyveleri, kabuklarıyla birlikte tüketmek daha faydalı.”

Sahurda tüketilen ağır yiyecekler gün boyu midemizde yanma veya ağrı yapabilir. Yine sahurda tüketilecek olan hamur işleri kan şekerimizi hızla yükseltip, düşürdüğü için halsizlik veya başka sağlık sorunlarına sebep verebilir.

Bu sene Ramazan ayı yaz aylarına denk geldiği için en büyük sorunlardan biri susuzluk. Susuzluğu önlemek için ağır yemeklerden, tuzlu yiyeceklerden uzak durmalı. Sahurda ev yapımı limonata veya yine ev yapımı yeşil elmalı soğuk çaylar içilebilir.

Oruç tutmayı kolaylaştıracak öneriler için aşağıdakileri yapabilirsiniz;

Şerbetli tatlılardan uzak durmalı veya çok canınız isterse en fazla haftada iki kere sütlü tatlılar tüketebilirsiniz.

Kabızlık yaşarsanız lifli gıdalar tüketip, iftarda sebzeli yemeklere ağırlık vermelisiniz. Ayrıca orucunuzu su ve 3-4 kayısı ile birlikte açarsanız, bağırsaklarınızı yumuşatabilirsiniz.

Hazımsızlık çekenlerdenseniz, rezene, papatya, nane veya ıhlamur çayları içmeniz yararlı olacaktır.

Hararetinizi azaltmak için kendinizin hazırlayacağı bitki çaylarınızı veya siyah çayı soğutup, içine çubuk tarçın, elma dilimi ve limon koyarak soğuk çay içebilirsiniz. Yine kendinizin evde hazırlayacağı ayranın içerisine taze nane ve salatalık rendesi katarak susuzluğunuzu giderebilirsiniz.

Sahurda gaz yapıcı kola gibi içeceklerden ve yiyeceklerden kaçının.

Unutmayın mutlaka en az 8 bardak su içmelisiniz. İftar ile sahur arasındaki bu sürede bol bol su için.

RAMAZAN GELDİ HOŞ GELDİ

On bir ayın sultanı Ramazan geldi. Ülkemizde ve tüm Müslüman aleminde bolluk ve bereket ayı olarak bilinir. Sofraların donatılması, ülkeden ülkeye ve bütçeden bütçeye farklılık gösterse de herkes elinden geldiğini yapar ve hünerlerini gösterir. Ramazanda iftar sofraları sadece yemek yemek için değil aynı zamanda ailelerin ve arkadaşların buluştuğu bir ortam olması açısından çok önemlidir. Şimdilerde nerde o eski ramazanlar desek de, ailece hep birlikte sahurlara kalkamasak da, geleneklerini sürdürmeye çalışan evlerde ramazan coşkuyla karşılanıyor.

İftariyelik ve çorbayla açılan oruç sofraları hafif bir tatlı ve demli bir bardak çayla sonlanır. Şimdi yaz başına da denk geldiği için, iftar sofralarında ağır yemeklerden kaçınmalıyız. İftar sofraları bize hep farklı gelir. Sanki ramazanda yemeklere daha bir özen gösterilir. Aslında her zaman sofralara özen gösterilmez mi? Belki oruç tutmanın zevkiyle, iftarda önümüze gelen yemekler bize daha lezzetli geliyordur.

RAMAZAN HUZUR AYI

Ramazan ayı bu gece sahura kalkarak başlıyor. Önümüzde ruhsal ve bedensel sağlığımızı canlandıracak yeni bir ay var. Ramazanı sadece yiyip içmeye dayanmak, kilo vermek anlamında algılamayalım.

Bu ayı aynı zamanda ruhumuzun huzuru bulması için gelmiş fırsat olarak değerlendirelim. Hoş görmenin, af dilemenin, affetmenin, şükretmenin, yardım etmenin bir fırsatı olarak. Gönlümüzdeki kapıyı açarak hayata daha olumlu bakarak, geçmişi bir kenara bırakarak, gelecek için iyi ve güzel hedefler belirleyerek, kendimize, ailemize ve dostlarımıza daha çok zaman ayırarak hem inanç dünyamızı hem de iç dünyamızı zenginleştirmeye çalışalım. Ve tüm bunları bir ayla sınırlandırmayıp hayatımızın tümüne yaymaya çalışalım.

Herkese hayırlı , sağlıklı ve huzurlu bir ramazan ayı diliyorum.

ORUÇ NEDİR VE ÖNEMİ

Oruç Farsça’daki ruze kelimesinin Türkçeleşmiş halidir. Arapçası savm ve sıyamdır. Savm kelimesi Arapça’da ‘’birşeyden uzak durmak, bir şeye karşı kendini tutmak, engellemek’’ anlamında kullanılır.

Fıkıh terimi olarak oruç, imsak vaktinden iftar vaktine kadar bir amaç uğruna ve bilinçli olarak, yeme içme ve cinsel ilişkiden uzak durmak demektir.

Oruç, Peygamberimiz’in hicretinden bir buçuk sene sonra Şaban ayının onuncu günü farz kılınmış olup, İslam’ın beş şartından biridir. Oruç riyanın en az karışacağı bir ibadet olduğu için sevabı en fazla olan ibadetlerden sayılmıştır. Peygamberimiz’den nakledildiğine göre, orucun bu yönüne ilişkin olarak Allah , ‘’Oruç benim içindir; onun karşılığını ben vereceğim’’ buyurmuştur. Bu bakımdan oruç tutmanın sevap olarak karşılığı oldukça yüksektir. Cennet’in özel olarak oruç tutanların girmesi için ayrılmış bulunan ‘’reyyan’’ adlı kapısından girme hakkı, bu karşılığın mukaddimesi sayılmıştır.

Oruç, nefsin isteklerinden iradi olarak uzak durma yönüyle bir irade eğitimine, açlık ve susuzluğun verdiği sıkıntıya dayanma yönüyle de bir sabır eğitimine dönüşmektedir. İnsanın hayatta başarılı olabilmesi için irade hakimiyeti ve güçlükler karşısında dayanabilme gücü de önemli bir role sahiptir. Nefsin isteklerinin kontrol altına alınmasında, ruhun arındırılıp, yüceltilmesinde oruç etkili bir yoldur.

BORÇ VE DÜŞMANDAN KORUNMA DUASI

"Allahümme innî e-ûzü bike min galebetid-deyni ve galebetil-adüvvi ve şemâtetil-a'dâi"

Manası: Allahım! Borcun galebesinden (artmasından), düşmanın galebesinden, düşmanların şamatasından (bana galebe çalıp sevinmesinden) Sana sığınırım.

Bu mübarek duada üç musibetten Allah'a sığınmamız, Cenab-ı Hakdan yardım istememiz öğretilmektedir.
1- Ödenmeyecek dereceye gelmiş ve ödenmesi güç bir hal almış bir borcun sahibinin ne büyük bir sıkıntı içine düştüğü düşünülürse böyle bir durumla karşılaşmadan Allaha sığınmanın tek çıkar ve huzur yolu olduğunu hemen idrak ederiz.

2- Düşmanların gâlib gelmesi ve yenilemiyecek şekilde gâlebe çalması ve kuvvet bulması insanın huzurunu nasıl kaçırdığı aşikardır.

3- Yine düşmanların şamata edip sevinmeleri de insanın başına gelen musibet ve belalardan dolayıdır.

KABİR AZABINDAN KORUNMAK İÇİN DUA

"Allahümme innî eûzü bike minel-küfri vel-fakri ve azâbil-kabri."

Manası: "Allahım! Küfürden fakirlikden ve kabir azabından Sana sığınırım."

SIKINTI BASIP UYUYAMAYAN KİMSE İÇİN DUA

"Allahümme ğâretin-nücûmü ve hedeetil - uyûnü ve ente Hayyün Kayyûmün lâ tê'huzüke sinetün ve lâ nevmün yâ Hayyü yâ Kayyûmü ehdi' leylî ve enim aynî."

Manası: " Allah'ım! Yıldızlar battı, gözler uyudu. Sen Hayyu Kayyûm'sun, Zât-ı Ecelli Âlânı uyuklama ve uyku tutmaz. Ey Hayyu Kayyûm olan Allah'ım gecemi sakinleştir, gözlerimi uyut."

Uykusuzluk çekiyorsanız bu dua ile Allah'ın izniyle uykusuzluğunuz geçecek ve sakin bir gece geçireceksiniz.

DUA VE HAYAT

Arşiv